Hazımsızlığa Ne İyi Gelir? Evde Doğal Ve Bitkisel Yöntemler İle Midede Hazımsızlık Nasıl Geçer?

    Hazımsızlığa Ne İyi Gelir? Evde Doğal Ve Bitkisel Yöntemler İle Midede Hazımsızlık Nasıl Geçer?

    Hazımsızlığa Ne İyi Gelir? Evde Doğal Ve Bitkisel Yöntemler İle Midede Hazımsızlık Nasıl Geçer? Tıp kitaplarında dispepsi olarak adlandırılan hazımsızlık, oldukça çok sık görülmektedir. Üst karın bölgesinde ağrı ve rahatsızlık belirtisi olarak meydana çıkan belirtiye hazımsızlık ismi verilmektedir. Diğer karın bölgesi ağrılarından farkı ise; hazımsızlığın yemek yedikten veya bir şeyler içtikten sonra başlamasıdır. Mide hazımsızlığına ne iyi gelir ve mide hazımsızlığı nasıl geçer? sorularının cevaplarını sizler için derledik.

    Şişkinlik ve Hazımsızlığa Ne İyi Gelir?

    Şişkinlik olarak ortaya çıkan rahatsızlık araştırmalara göre dünyada her 3 insandan 1 tanesinin başına gelmektedir. Bazı kişiler evlerinde ve doğal yollardan şişkinliklerini çare bulmayı seçerken, bazı kişiler ise bitmeyen bilmeyen ağrılar ve şişkinlik nedeniyle uzmanlara başvurmaktadır. Mide hazımsızlığına iyi gelen bazı bitkiler bulunmaktadır.

    • Taze Zencefil
    • Nane Çayı
    • Rezene Çayı
    • Limonlu Su
    • Ananas
    • Maydanoz
    • Salatalık

    Hazımsızlık Neden Olur?

    Mide hazımsızlığı zaman zaman oldukça sıkıntı çıkartan bir sindirim sistemi bozukluğudur. Bu sindirim sistemi bozukluğunun ana nedeni de kişinin kendisi olmasıdır. Sindirim sistemine uygun olmayan ve dengesiz beslenme şekli hazımsızlığa neden olmaktadır. Çok yağlı, yağda pişirilmiş veya yiyecekler tüketilmesi. Çok fazla alkol, kafein, gazlı içecekler veya şekerleme türü ürünlerin tüketilmesi. Sigara kullanımı, Anksiyete veya kaygı gibi psikolojik sorunların varlığı ile bazı antibiyotikler, ağrı kesiciler ve demir takviyelerinin kullanılması sayılabilmektedir.

    Hazımsızlık hali bir belirti olduğu için arka planda farklı rahatsızlıklar olabilir. Bu hastalıklar;
    • Mide iltihabı (gastrit)
    • Kabızlık
    • Mide kanseri
    • Peptik ülserler
    • Çölyak hastalığı
    • Safra taşları
    • Pankreas iltihabı (pankreatit)
    • Bağırsak tıkanıklığı
    • Bağırsakta kan akışının azalması (bağırsak iskemisi)
    • Diyabet (şeker hastalığı)
    • Tiroid hastalığı
    • Gebelik 

    Bununla birlikte irritabl barsak sendromu ile ilişkili, fonksiyonel veya ülser olmayan dispepsi olarak bilinen tablo da hazımsızlığın çok yaygın bir nedenidir.

    Hazımsızlık doğal yöntemler

    Hazımsızlık çoğunlukla gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH), ülserler veya safra kesesi hastalığı gibi altta yatan bir problemin, kendi başına bir durumdan belirtisidir. Dispepsi olarak da adlandırılan bu durum, üst batında devamlı veya tekrarlayan ağrı veya rahatsızlık olarak tanımlanmaktadır.

    Hazımsızlık Belirtileri Nelerdir?

    • Yemek sırasında erken tokluk. Kişi yemeğini bitirmemesine rağmen yoğun bir tokluk hissedebilir
    • Yemekten sonra rahatsız edici dolgunluk. Dolgunluk hissi olması gerekenden daha uzun sürer.
    • Üst karın bölgesinde rahatsızlık. Göğüs kemiğinin altı ile göbek deliği arasındaki bölgede hafif ya da şiddetli bir ağrı hissedilebilir
    • Üst karın bölgesinde yanma. Göğüs kemiğinin altı ile göbek deliği arasında rahatsız edici bir sıcaklık veya yanma hissi duyulabilir.
    • Üst karın bölgesinde şişkinlik. Karnın üst kısmında rahatsız edici bir gerginlik hissedilebilir.
    • Mide bulantısı. Bulantıya kusma isteği eşlik edebilir. Bununla birlikte kişide geğirme ve kusma görülebilir.
    • Nadiren de olsa mide ekşimesi ortaya çıkabilir. Bu tablo yemek yerken veya sonrasında göğsün ortasında boyna ve sırta yayılabilen ağrı ya da yanma hissidir.

    Hazımsızlığın Nedenleri Nelerdir?

    Hazımsızlığın birden çok nedeni olabilmektedir. Hazımsızlık sorununa, midenin alışık olmadığı yiyecekler, içecekler, ilaçlar da yol açabilmektedir. Basit olarak yeme alışkanlıklarını düzenleme ve yaşam şekli değişikliği ile hazımsızlık kontrol altına alınabilmektedir. Hazımsızlığın en yaygın sebepleri ise:

    • Aşırı yeme veya çok hızlı yeme
    • Yağlı veya baharatlı yiyecekler
    • Çok fazla kafeinli içecek ve alkol tüketmek
    • Düzenli ve fazlaca çikolata yemek
    • Süt ve süt ürünleri
    • Sigara
    • Stres
    • Bazı antibiyotikler, ağrı kesiciler ve demir takviyeleri

    Kişiler gün içerisinde yediklerini ve sonra oluşan rahatsızlıklarını bir yere not etmelidir. Ne tür yiyecekler yenildiğinde, hazımsızlık ve şişkinlik rahatsızlığı oluştuğu bu şekilde tespit edilebilir. Bu tespite göre de beslenme tarzında yapacağı bazı değişikliklerle hazımsızlık sorunu ile başedebilir.

    Hazımsızlığa Diğer Besinler Nelerdir?

    Genel olarak, süt ve süt ürünleri, baklagiller, bulgur, yulaf, kepekli besinler, lahana, mısır, muz, elma, portakal gibi besinler midede hazımsızlık şikayetleri yapabilmektedirler.

    Hazımsızlık Tedavisi Nasıl Yapılır? 

    Hazımsızlık çoğunlukla ciddi problemlere yol açmamaktadır, fakat hazımsızlık kişilerin yaşam kalitesini düşürmektedir. Kişiler doğru zamanda doktor yardımı ile beslenmesini ve egzersiz planını bir uzman nezdinde yaparak oluşan bu rahatsızlıklardan kurtulabilmektedir. Hazımsızlık rahatsızlığının altında başka hastalıklar bulunuyorsa kesinlikle oluşan bu şikayetlerin tedavisine dair uygulamalar yapılmalıdır.

    Sakız Hazımsızlığı İyi Gelir Mi?

    Sakızın mideye iyi geldiğine dair toplumumuz da yanlış bir inanış şekli bulunmaktadır. Sakız çiğneyerek, daha kolay hava yutarız, bunun için de midesinde gaz ve şişkinlik rahatsızlığı yaşayanların  sakız çiğnerken daha çok dikkat etmesi gereklidir. Sakız çiğnemek, reflü rahatsızlığı olan kişilerde, tükürüğü artırarak yemek borusunun yıkanmasına yardım ettiği için reflü şeklinde şikayetlerde oldukça faydalı olmaktadır.

    Hazımsızlığa Neler İyi Gelir?

    • Lokmalar iyice çiğnenmelidir.
    • Hızlı yemek yenmesi önlenmelidir.
    • Besinlerin durumuna göre az tüketilmelidir.
    • Kahve gibi kafein içeren ürünler azaltılmalıdır.
    • Yağ tüketimi sınırlandırılmalıdır.
    • Asitli içeceklerden, alkolden uzak durulmalıdır.
    • Gece geç saatlerde yiyecek tüketmeyin.
    • Yemek yerken konuşmayın.
    • Ana öğünler arası açlık süresini uzun tutmayın.
    • Stresinizi kontrol altına alın.

    Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu Hazımsızlık ve Şişkinlik İçin Önerileri

    • Soğan, brüksel lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira ve sütten bir süreliğine uzak durup bu besinlerin sizde hazımsızlığa neden olup olmadığını anlayabilirsiniz.
    • Yapay tatlandırıcılardan uzak durmalısınız.
    • Küçük porsiyonlarda yemek yemek hazımsızlığın önüne geçecektir. Günde 3 ana 3 ara öğün yemelisiniz.
    • Yemekleri küçük lokmalar halinde yiyin. Acele anında ve stres altındayken yemek yemeyin.
    • Diş sağlığınıza dikkat edin.
    • Sigarayı bırakın, bırakamıyorsanız azaltın.

    Mide Hazımsızlığı İçin Neler Yapılmalıdır?

    Mide hazımsızlığı şikayetinden kurtulmak için yapılması gereken bazı değişiklikler vardır. Bu değişiklikler:

    • Yaşam tarzı değişiklikleri hazımsızlığı geçirebilir.
    • Kilo fazlanız varsa kilo vermek mide şişkinliğini azaltabilir.
    • Sakız çiğnemekten olabildiğince kaçının.
    • Gazlı içeceklerden uzak durmaya çalışın.
    • Yemekleri yavaş yemeye çalışın.
    • Pipet kullanımından kaçının.
    • Laktozsuz süt ürünlerini tercih edin.
    • Yapay tatlandırıcı tüketmeyin.
    • Probiyotik kullanın.
    • Bol su içerek midedeki gerginliği azaltın.
    • Yüksek lif içeren besinler tüketin.
    • Düzenli egzersizler yapın.

    Hazımsızlığa Doğal Çözüm,İyi Gelen Çaylar;

    • Anason çayı
    • Rezene Çayı
    • Kimyon Çayı
    • Papatya Çayı

    Toz kimyon, zencefil, elma sirkesi, tarçın, anason tohumu, narenciye meyveler, nane, karanfil, ananas suyu gibi hazımsızlık problemini ortadan kaldırmaya yardımcı olan birçok yiyecek-içecek vardır. Bu besinler, mide ve sindirim sistemini destekleyerek rahatlamasını sağlar.

    Hazımsızlığa Yoğurt İyi Gelir Mi?

    Yoğurt içerisinde aktif kültür bakterileri bulunan bir besin kaynağıdır. Bu aktivite midedeki enzimleri harekete geçirir ve besinlerin daha çabuk sindirilmesini sağlar. Her yemekten sonra yoğurt yemek midenizi rahatlatacaktır. Eğer yoğurt yemekten hoşlanmıyorsanız, probiyotikler de aynı etkiyi yapmaktadır.

    YORUMLAR

    Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.