Kabızlık Nedir? Kabızlık Neden Olur? Kabızlık nasıl geçer?

Kabızlık nedir? Kabızlık bilimsel adıyla konstipasyon bağırsak hareketlerinin normalden daha yavaş olması sebebiyle dışkılama zorluğudur. Dışkı daha sert ve azdır. Zorlanarak çıkarılır ve tuvalet ihtiyacı sıklığı da azalır.

Halk arasında dile getirilmekten çekinilse de doğal ve birçok kişinin yaşadığı sorunlar arasındadır.

Kabızlık neden olur?

Bağırsakta yada genel sebeplerinin dışında kronikleşmemiş kabızlık birçok sebepten yaşanabilir. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Kişinin metabolik durumu,
• Sağlıklı beslenmeme (özellikle lif tüketim azlığı),
• Sıvı tüketiminin yetersizliği,
• Hareketsiz yaşam,
• Tuvalet ihtiyacının azlığı,
• Stres,
• Gereğinden fazla süt tüketimi.

Kabızlık nasıl geçer?

Kabızlık doğal yaşam akışını değiştiren, ağrılı ve kişiyi zorlayan bir durumdur. Yazımızın başında söylediğimiz gibi bağırsaktan yada genel sağlık sorunlarından dolayı kabızlık yaşamıyorsak, nedenlerini tam tersine çevirmek bize çözüm olacaktır.

Şimdi kabızlık nasıl geçer maddeleyelim. Son maddede bilinmeyen veya önemi fark edilmeyen basit yöntemle kabızlığa çözüm olalım.

• Sağlıklı beslenelim, özellikle lif oranı yüksek gıdaları tüketelim, meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır. Kuru kayısı, İncir, Erik gibi doğal ürünleri tüketmek çözüm.
• Sıvı tüketimini artıralım(günde 2-3 lt)
• Spor ve egzersiz yapalım, hareketsiz yaşamdan uzak duralım, günlük yürüyüş planı uygulayalım,
• Tuvalet ihtiyacını gerektiğinde giderelim, ertelemekten kaçınalım,
• Stres anında sakinliğimizi korumaya çalışalım, bunu yaşam şeklimiz haline getirelim,
• Gereğinden fazla süt tüketmeyelim (çocuklar gibi yetişkinler içinde geçerli),

Birçok kişi tarafından bilinmeyen veya bilinse de önem arz etmediği için uygulanmayan en önemli nokta;

• Diğer maddeleri uyguladıktan sonra sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra ihtiyacımız olmasa da mutlaka tuvaleti kullanalım. Ikınma hareketi ile metabolizmayı çalıştıralım, bunu alışkanlık haline getirelim.

Anında Tuvalete Çıkaran Yiyecekler

• Kabızlık sorunu evde doğal yöntemlerle ile baş edilebilen bir sorundur fakat kronikleştiği zamanda doktora başvurmak gerektiğini sakın unutmayın!!!
• Günlük hayatınızda; bol bol su içerek, lifli ve posalı gıdaları daha sık tüketerek kabızlığa engel olabilirsiniz.
• Kabızlığa evde çözüm yaratmak istiyorsanız, kabızlığa iyi gelen 12 yiyecek önerimiz bulunmaktadır. İşte, anında tuvalete çıkaran yiyecekler listesi:

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

• Kayısı
• Erik
• Muz
• Yulaf
• Rezene çayı
• Beyaz lahana
• İncir
• Zeytinyağı
• Armut
• Pırasa
• Limonlu yoğurt
• Kahveli süt

Sağlıklı günler…

NOT: Kabızlık kronikleşmiş ise kanlı ve dayanılmayacak ağrılarla zorluyorsa;

Hamilelik, yatağa bağımlılık ve 60 yaşın üzerinde ki özel durumlarda da mutlaka bir doktora başvuralım. Bilinçsiz müshil veya ilaç kullanımından kaçınalım.