Cilde İyi Gelen Besinler

Pürüzsüz bir cilt için beslenme çok önemlidir. Cilde iyi gelen besinler de önemli bir faktördür. Sağlıklı ve düzenli beslenmenin başta bağışıklık sistemi başta olmak üzere, cilt sağlığı üzerinde de olumlu etkileri olduğu bilinmektedir.

Cildin daha sağlıklı bir görünümde olması için sadece cilt bakımı yapmak, kozmetik ürün kullanımı veya maske uygulamaları yeterli değildir. Daha aydınlık ve pürüzsüz bir cilde sahip olabilmek için cildinizi içten de beslenmeniz gerekmektedir.

Yüze iyi gelen besinler sayesinde cildiniz daha sağlıklı görünecek ve yaşlanmaya bağlı etkileri mümkün olduğunca geciktirecektir. Akne, sivilce gibi çeşitli cilt sorunlarının önüne geçmek için de beslenme ile birlikte bol su tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir.

Cildi En Çok Ne Yeniler?

Cildi onaran besinler, cildi içten besleyerek daha etkili bir bakım yapmanızı sağlar. Cildin sağlıklı görünmesini sağlamak için ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri alması gerekmektedir. Doğru besinleri tüketerek, cilt sorunlarının oluşmasını engelleyebilirsiniz.

Cildi yenileme özelliğine sahip olan besinler hücrelerin onarılmasını sağlayarak, cildin daha parlak ve aydınlık bir görünüm kazanmasını sağlamaktadır. Başta yeşil yapraklı sebzeler olmak üzere, cildin nem dengesini korumasına yardımcı olan meyve çeşitlerini de beslenme listenize mutlaka ilave etmelisiniz.

Koyu renkli ve yeşil yapraklı sebze çeşitlerinin hücre yenileme özelliği bulunmaktadır. Maydanoz ve ıspanak hücre yenileme özellikleri açısından en etkili olan sebze çeşitleridir. Her öğünde taze yeşil sebzeler ile hazırlayacağınız salata tüketerek, cildinizin yenilenmesini sağlayabilirsiniz.

Sivilce ve akneye meyilli cilt tipi için şeker ve beyaz undan uzak durulması önerilmektedir. Akne oluşumuna yatkın olan ciltlerin, glisemik indeksi yüksek olan besinleri tüketmemesi gerekmektedir. Bulgur veya tam tahıllı ekmek gibi besinlere ağırlık vererek, sivilce ve akne oluşumu engellenebilir.

Cilde İyi Gelen Maske Tarifi yazımızı okuma

Hangi Meyve Yüzü Güzelleştirir?

Tükettiğiniz besinler cilt ve saç sağlığınızı yakından etkilemektedir. Taze meyve ve sebze tüketiminin özellikle cilt bakımı ve sağlığı üzerinde çok önemli etkileri olduğu bilinmektedir. Cilt kusurlarının giderilmesi ve istediğiniz genç ve aydınlık cilde sahip olabilmek için cilde iyi gelen besin çeşitlerini tüketmelisiniz.

Cilt Dostu: Limon

Sivilceli cilde iyi gelen besinler denildiğinde akla ilk olarak limon gelmektedir. Limon, cilt bakımı için de sıklıkla tercih edilen doğal ürünlerden biridir. Limonun içerisinde bulunan sitrik asit, hem sivilce ve akne oluşumunu engellemekte hem de leke oluşumunu önlemektedir. İçermiş olduğu yüksek C vitamini değeri sayesinde cilde doğal bir kolajen etkisi oluşturmaktadır.

Kırışıklık Önleyici: Kırmızı Meyveler

Kırmızı orman meyveleri, cilt sağlığı üzerinde en fazla etkiye sahip olan besin çeşitlerindendir. Yaban mersini, dut, çilek veya kuş üzümü gibi kırmızı meyveler bolca tüketilmelidir.

Cildin yaşlanmasını yavaşlatan kırmızı orman meyveleri, doğal bir kolajen deposudur. C vitamini açısından da oldukça zengin olan kırmızı meyveler, cildin daha dolgun ve sağlıklı görünmesine yardımcı olmaktadır.

Parlak ve Aydınlık Bir Cilt: Elma ve Havuç

Elma ve havuç sadece cilt sağlığı için değil saç, tırnak ve hatta göz sağlığı için de oldukça yararlıdır. Elma ve havuç, bağışıklık sistemini güçlendirici bir etkiye sahiptir. Elmanın zayıflatıcı ve ödem attırıcı etkisi olduğu için yüz bölgesindeki şişlikleri gidermektedir. Daha doğal bir bronzluk için ise; düzenli olarak havuç veya havuç suyu tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Yüzün Güzel Olması İçin Ne Yemeli?

Cilt lekelerine iyi gelen beslenme şekli sayesinde kırışıklık, dökülme, akne veya sivilce gibi pek çok cilt problemi önlenmektedir. Cilde iyi gelen besinler, cildin hem alt hem de üst tabakasını etkilemektedir. Özellikle nemini kaybeden ciltte pek çok sorun meydana gelir.

İnce çizgiler, kırışıklıklar, lekeler veya pul pul dökülmeler, yetersiz ve dengesiz beslenmeden kaynaklı olarak oluşan sorunlardır. Bol bol su içmek de yine cilde iyi gelen yiyecekler kadar önemlidir. Domates, yumurta, avokado, çilek, karpuz ve limon cilt dostu besinlerdendir. Portakal, kivi, havuç ve zeytinyağı da yine öğünlerde tüketilmesi önerilen ve cilt için çok faydalı olan besin çeşitlerindendir.

Cilde İyi Gelen Besinler Hakkında Sıkça Sorulan Sorular

Cilde iyi gelen besinler ile ilgili en çok merak edilen soruları sizler için yanıtladık.

Cildi En Çok Ne Güzelleştirir?

Cildi güzelleştiren besinler içerisinde elma, listenin ilk sırasında yer almaktadır. Kırmızı soğanın içeriğindeki vitamin ve mineraller de cilt hücrelerini yenileme etkisine sahiptir. Kırmızı meyveler de antioksidan açısından oldukça zengin olduğu için cildi güzelleştirici etkisi vardır.

Pürüzsüz Bir Cilt İçin Ne Yemeli?

Daha pürüzsüz ve parlak bir cilde sahip olmak için limon, havuç, elma ve çilek gibi besinlere ağırlık verilmelidir. Isırgan otu ve ıspanak da yine cildi güzelleştiren sebzeler arasında yer alır. Badem ve ceviz gibi kuruyemişlerin içerisindeki Omega-3 sayesinde cilt dokusu güçlenir ve cildin elastikiyeti artar.

Cildi Bozan Yiyecekler Nelerdir?

Cilt sağlığını korumak ve daha kusursuz bir görünüm için şekerden uzak durulmalıdır. İşlenmiş ve paketli gıdalar tüketilmemelidir. Aşırı baharatlı ve yağlı yiyecekler de yine sivilce ve akne gibi çeşitli cilt sorunlarına neden olabilir.

Cilt Neden Erken Yaşlanır? için tıklayınız.

Cildi Gençleştiren Maske Tarifi için tıklayınız.