1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet

 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet. Daha fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için düzenli olarak spor yapmak ve beslenme alışkanlıklarını değiştirmek gerekmektedir. Metabolizmaya uygun beslenmek, daha sağlıklı kilo vermeyi sağlayacaktır. Kilo kaybında zorlanan kişiler, hızlı kilo verdiren diyet listesi çeşitlerini uygulayarak, istedikleri kiloya ulaşabilirler.

1 haftada 10 kilo nasıl verilir ve diyet programının içeriğine uyarak, çok daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Kilo vermek için pek çok farklı diyet çeşidini deneyebilirsiniz. Ancak verilecek kilo miktarı, kişinin sağlık durumu ve metabolizmasının çalışma hızına en uygun olan diyet listesinin tercih edilmesi gerekmektedir.

En Çabuk Ne Kilo Verdirir?

1 haftada 4 kilo yağ yaktıran diyet programı gibi hızlı kilo verdiren özel beslenme listelerini uygulayabilirsiniz. Özellikle kilo vermek için zamanı olmayanlar ve hızla kilo vermek isteyen kişiler için 1 haftada 10 kilo verdiren diyet programı önerilmektedir.

Kilo verdiren diyet listelerinin bilinçsiz bir şekilde uygulanmasından dolayı çeşitli sağlık problemleri meydana gelebilir. Bunun için önceliğin her zaman sağlıklı ve metabolizmaya uygun kilo kaybı olmasına dikkat edilmelidir.

İsveç diyeti ve ketojenik diyet listeleri, en hızlı kilo verebileceğiniz beslenme programlarıdır. Bunun yanında bol bol su içmek, düzenli olarak egzersiz ve spor yapmak gibi alışkanlıkları kazanarak da kilo verme sürecini hızlandırabilirsiniz.

Zayıflamanıza yardımcı olacak detoks suyu tariflerine,  Detoks Suyu Ne İşe Yarar? Detoks Suyu Faydaları ve Zararları yazımızdan ulaşabilirsiniz.

Zor Kilo Verenler Ne Yapmalı?

Zor kilo verenler için diyet listesi, kişiden kişiye göre farklılık göstermektedir. Aşırı kilolu olan ve obezite sorunu yaşayan kişilerin mutlaka doktor kontrolünde kilo vermesi gerekmektedir. Zor kilo verenler, uzman bir diyetisyenden destek alarak kilo vermelidir.

Daha zor zayıflayanların, yaşam alışkanlıklarını değiştirmesi ve metabolizmasına uygun bir diyet listesine uyarak hareket etmesi daha hızlı kilo vermesine yardımcı olacaktır. 1 haftada 10 kilo vermek için şu noktalara dikkat edilmesinde yarar olacaktır.

• Hızlı kilo verdiren diyet listesi yanı sıra düzenli olarak spor yapmaya dikkat edilmelidir. Hızlı kilo vermek için daha fazla kalori kaybedilmesi gerekir. Bunun için de günlük egzersiz ve spor alışkanlığı kazanılması gerekmektedir.
• Hızlı kilo kaybederken sağlığınızı korumak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için enerji veren besinlere ağırlık vermelisiniz. Özellikle vücudunuzu dirençsiz bırakmamak için düşük kalorili ara öğünler hazırlayabilirsiniz.
• 7 günlük diyet listesi, kalori miktarını çok az seviyeye indirecektir. Bununla birlikte günlük almanız gereken su miktarı da azalmış olacaktır. Diyet listesi ile birlikte gün içerisinde 12 bardağa kadar su tüketimine dikkat edilmesi gerekmektedir.

1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 günlük süre boyunca uygulayacağınız diyet listesi ile en fazla 10 kilo verebilirsiniz. Daha hızlı kilo vermek ve 10 kilo kaybı hedefini tutturmak için diyet listesi ile birlikte günlük bol sıvı tüketimine de önem vermeniz gerekmektedir. 1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesi şu şekildedir:

1.Gün

1 haftada 10 kilo verdiren diyet listesinin ilk gününde sadece meyve tüketilmesi gerekmektedir. Tüm öğünlerde istediğiniz meyveyi tüketebilirsiniz. Muz hariç tüm meyveleri kahvaltı ve diğer öğünlerde yiyebilirsiniz. 10 kilo vermek için ilk gün 8 ile 12 bardak su tüketilmelidir.

2.Gün

Diyet programının ikinci gününde, haşlanmış patates ve pişirilmeyen çiğ sebzeler tüketilmelidir. Yine günlük en fazla 12 bardak su içilmesine dikkat edilmelidir. Sebze yemeği hazırlanırken kesinlikle yağ kullanılmaması gerekmektedir.

3.Gün

Tüm öğünlerde muz haricindeki meyveler tüketilmelidir. Ana ve ara öğünlerde pişirilen veya çiğ olarak tüketilen tüm sebzeler yenebilir.

4.Gün

Gün içerisinde 3 ile 4 bardak süt ve 7 ile 8 adet muz tüketilmelidir. Yine bol su içilmesi gerekmektedir.

5.Gün

Esmer pirinç ile hazırlanan yağsız pilav ve sebzeler tüketilmelidir. Gün içerisinde 6 adet domates yenmelidir. 12 ile 15 bardak su içilmesi tavsiye edilir.

6.Gün

Yağsız olarak tüketilebilen yeşil sebzeler ve esmer pirinç tüketilmelidir. En az 8 bardak su içilmelidir.

7.Gün

Pişirilmiş veya çiğ yenen herhangi bir sebze çeşidi ve esmer pirinç yenmelidir. Taze sıkılmış meyve suyu ve su ile gün tamamlanabilir.

Sık Sorulan Sorular

1 haftada 10 kilo verdiren diyet hakkında en çok merak edilen soruları sizler için yanıtladık.

1 Haftada 10 Kilo Mümkün mü?

1 hafta içerisinde 10 kilo vermek, herkes için geçerli olan bir durum değildir. Sağlıksız ve çok hızlı bir şekilde kilo kaybı, metabolizmayı olumsuz etkilemektedir. Sağlığınızı riske atmamak için doktor kontrolünde ve size uygun bir diyet programı tercih etmelisiniz.

7 Günlük Diyet Kaç Kilo Verdirir?

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için ketojenik diyet önerilmektedir. Bir hafta süre boyunca yapılacak olan ketojenik diyet sayesinde yaklaşık 6 kilo verebilirsiniz. Ketojenik diyete devam edilmesi durumunda ise; 15 gün içerisinde 12 kilo verebilmek mümkündür.

En Hızlı Zayıflatan Diyet Hangisi?

En hızlı zayıflatan ve yağdan verdiren diyet programı, ketojenik diyet olarak bilinmektedir. Özellikle hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler, ketojenik diyetini uygulamaktadır. Ketojenik diyeti, metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağladığı için kilo kaybı sürecini de hızlandırmaktadır.

Nane Limon Suyunun Faydaları Nelerdir? Zayıflatır Mı? için tıklayınız.