Chia Tohumu Ne İşe Yarar? Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Son yılların popüler yiyeceği olan Chia tohumu, Özellikle de Sağlıklı beslenme meraklıların en gözdesi haline geldi. Kendisi Küçük fakat besin değeri oldukça yüksek olmasıyla dikkat çeken, chia tohumu nun birden fazla faydası vardır.

Chia tohumunun özellikle lif oranı çok yüksektir ve omega3 yağ asitleri, protein, kalsiyum, magnezyum, antioksidanlar açısından zengindir. Chia tohumu, kendisi küçük lakin sağlığa büyük katkı sunan bir besindir. Chia tohumu ne işe yarar, sizler için Derledim Buyrun inceleyebilirsiniz.

1. SİNDİRİM SİSTEMİNİ DESTEKLER METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR.
2. KAN ŞEKERİNİ VE İNSÜLİNİ DENGELER.
3. KALP SAĞLIĞINI KORUR.
4. ÖDEM ATMAYA YARDIMCI OLUR.
5. ENERJİ VERİR.
6. TOK TUTAR  VE KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR.
7. KEMİK SAĞLIĞINI DESTEKLER.
8. CİLDİ BESLER YAŞLANMAYI GECİKTİRİR.
9. GLUTENSİZDİR ÇÖLYAK HASTALARI TÜKETEBİLİR
10. BAĞIRSAKLARI ÇALIŞTIRIR KABIZLIĞI GİDERİR.

Chia Tohumu Nedir?

Chia tohumu, Latin Amerika kökenli bir bitki olan, Salvia hispanica’nın tohumlarıdır. Bu bitki, özellikle Orta ve Güney Amerika’da yetişir. Yüksek lif, protein ve omega-3 yağ asitleri içeriğiyle sağlıklı beslenme listelerinde sıkça yer alır. Son zamanlarda sağlıklı beslenmek, zayıflamak ve formunu korumak isteyenlerle birlikte popülerlik kazanmıştır.

Chia Tohumu Nasıl Yenir?

Chia tohumu;  Diyabet Hastaları, sağlıklı beslenmek İsteyenler, sporcular ve kilo vermek isteyenler için faydalı bir seçenektir

Chia tohumu Kahvaltıda, salatalarda bir çok şekilde tüketilebilir. Chia tohumu çiğ olarak yemeklerde, salatalarda, çorbalarda, smoothie veya yoğurda eklenerek yenilebilir. Blenderda toz haline getirerek, tatlı, çorba, smoothie yapımında da kullanılabilir. Chia tohumunun su ile birleştiğinde jel kıvamına gelerek tok tutma özelliği vardır. Jelleşen formülü sebebiyel puding yapımlarındada tercih ediliyor. Dilerseniz Bir bardak suya iki yemek kaşığı chia tohumu ekleyip 15-20 dakika beklettikten sonra için. Bu Şekilde tüketmek tokluk hissi verir.

Chia Tohumu Enerji Verir mi?

Evet, chia tohumu enerji verir. Çünkü içeriğinde bol miktarda omega-3, protein, lif ve mineral bulunur. Bu besin öğeleri sayesinde vücuda dengeli ve kalıcı bir enerji sağlar. Özellikle sabah kahvaltılarında ya da spor öncesinde tüketildiğinde daha zinde hissetmeye yardımcı olur. Ayrıca kan şekerini dengede tutarak ani enerji düşüşlerini önler.

Chia Tohumu Ödem Attırır mı?

CHİA TOHUMU nun Ödem attırma gibi bir etkisi bulunmaz. Ancak zayıflamaya yardımcı olduğu söylenebilir. Bunun sebebi de bu tohumların tok tutucu etkisi ile öğünler arasındaki acıkma durumunu azaltarak, Günlük alınan kalori miktarını en aza indirmeye yardımcı olmasıdır. Bunun sebebi ise  Chia tohumunun suda  4-5 katı büyüme özelliği sayesinde midede şişip genişce yer kaplayarak, tokluk hissi yaratmasıdır. Chia tohumu Hem enerji verir hem de tok tutar.

Chia Tohumlu Ödem Atma İçeçeği Tarifi

• 1 SU BARDAĞI SU
• 2 YEMEK KAŞIĞI CHİA TOHUMU
• 1 TANE LİMON
• 1 TATLI KAŞIĞI BAL
• İSTEĞE BAĞLI İSTEDİĞİNİZ MİKTAR BUZ

HAZIRLANIŞI

Su  ve chia tohumunu bir kavonoza ekle 15-20 dk beklet. Daha sonra üzerine  bir adet limonu sık en son  bal ve buzu ekle, karıştır 5-10 dk daha beklet. Sabahları aç Karnına tüketin. Hem ödem atmanıza yardımcı olacak hemde tok tutacaktır.

Chia tohumu içerisinde yüksek lif, omega-3 yağ asitleri ve protein olması sebebiyle bağırsak sağlığınızı destekleyip hemde  Gün boyu enerji verecektir.

Chia Tohumu Günlük ne Kadar Kullanılır?

CHİA TOHUMU faydalı olduğu gibi fazla tüketimide zararlıdır. Günlük 1 veya 2 yemek kaşığı tüketilmelidir. Uygun miktarın üzerinde tüketilmemelidir. Kendi sağlık durumunuza göre bir UZMANA Danışabilirsiniz.

Chia Tohumu Zayıflatır mı?

Chia tohumu zayıflatırmı? sorusuna verilebilecek en güzel cevap tabikide tek başına bir mucize yaratmasını beklemeyin olur. Lakin Chia tohumu midede çok fazla su tutarak şişer, jelleşir ve uzun süre tokluk sağlar. Uzun süre tokluk sağlaması ve enerji vermesi sayesinde zayıflamaya yardımcı olur.

Chia Tohumunun Zararı var mı?

Şimdiye Kadar yapılan araştırmalarda hiçbir zararı belirlenmemiştir lakin Lif yönünden oldukça zengin olan chia tohumunu çok fazla tüketmek kabızlık, ishal, mide şişkinliği ve gaza neden olabilir. Crohn hastalığı gibi bağırsak rahatsızlıklarını tetikleyebilir. Tüketmeden önce bir uzmana danışabilirsiniz.

 1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Yazımız için tıklayınız.